No cookies

Europese Privacywet AVG

Kinderpraktijk Chuen gaat zorgvuldig, vertrouwelijk en respectvol met je gegevens om.

Als onderneming ben ik verplicht je te informeren over de omgang met je persoonsgegevens. Wat ermee gebeurt, met welk doel, en hoe ze worden bewaard en beveiligd. Dat staat verwoord in deze: AVG-privacyverklaring.

Onze website maakt geen gebruik van cookies.

Voor meer informatie kunt u contact met ons opnemen.

 

-laatst bijgewerkt mei 2018-

‘Anker voor het leven’

Kinderen leiden tegenwoordig aan een hectisch bestaan met veel afspraken, vriendjes, sporten en verjaardagfeestjes. Ook op school wordt er veel van hen verwacht en geëist. Vaak blijven er onvoldoende rustmomenten over om alle indrukken te verwerken. Kinderen leren ontspannen is van wezenlijk belang. Wist je dat, voor de ontwikkeling van een kind, ontspanning net zo belangrijk is als bewegen en sport?

Door kinderen stilte te laten beleven, voorkom je dat kinderen problemen krijgen in een steeds drukker wordende en veeleisende maatschappij. Door bijvoorbeeld meditatie leren kinderen weer rustpunten te ervaren. Zij leren zo hun gedachten en lichaam tot rust en in balans te brengen. Meditatie wil in feite niets anders zeggen dan: bewust je aandacht richten. Bewust je aandacht richten, leidt tot ontspanning, focus en meer zelfvertrouwen.

Kinderen leren mediteren vraagt om een creatieve en speelse aanpak. Korte meditaties, ontspanningsoefeningen, fantasiereisjes, gerichte spelletjes en creatieve expressie bieden hiervoor de mogelijkheid. Bij hele jonge kinderen is mediteren vaak een kwestie van een spelletje doen dat leidt tot meer ontspanning, concentratie en aandacht.

Meditatietips:

∞ Creëer een speciaal stilteplekje;

∞ Ga lekker zitten (of liggen);

∞ Bewust je aandacht richten betekent wel dat je wakker blijft;

∞ Zorg dat je het niet te koud krijgt. Draag bijvoorbeeld warme sokken;

∞ Mediteren kan zowel met ogen open als met ogen dicht;

∞ Begin met korte momenten. Dit kan je stap voor stap uitbreiden;

∞ Gedachten zijn wolken. Leer je kind dat zij deze voorbij kunnen laten gaan;

∞ Let op de ademhaling. Deze is rustig en vanuit de buik;

∞ Laat je kind na de meditatie even een paar keer met beide voeten op de grond stampen. Zodat hij weer lekker goed grondt;

∞ Met regelmaat herhalen is van belang. Regelmaat is belangrijker dan de lengte van de meditatie.

Een voorbeeld van een korte meditatie voor kinderen is de wolkenmeditatie (bron: Merel Fokkelma):

Wolkenmeditatie

Heb je ook weleens dat je hoofd vol gedachten lijken te zijn? We gaan deze weg laten drijven op een wolk.

Stel je voor dat je op je rug in het warme zand ligt en kijkt naar een helderblauwe lucht. Je ziet wolken voorbijdrijven. Grote en kleine wolken en in verschillende vormen. Misschien zie je er wel figuren in… Ze varen als ‘wolkenboten’ voorbij, heel rustig voorgeblazen door de wind.. Misschien komen er af en toe gedachten voorbij in je hoofd, een enkele of heel veel.. Nu mag je een gedachte op een wolk plaatsen en op de wind voorbij laten drijven. Deze heb je niet meer nodig.. Dit doe je met elke gedachte die je los wilt laten.. De wolken komen en gaan, net als gedachten die komen en mogen weer gaan.. wat blijft is de helderblauwe lucht.. voel hoe het rustig en vredig mag worden van binnen..

Er is ontdekt dat je na 3 maanden meditatie makkelijker je aandacht over prikkels kan verdelen, meer stressbestendig wordt en dat de werking tussen tussen beide hersenhelften verbetert. Meditatie leidt namelijk niet alleen naar ontspanning, maar zorgt er ook voor dat de ademhaling goed verloopt. Een goede ademhaling kan je kind helpen om gedurende de dag rustiger te kunnen functioneren. De ademhaling is het instrument die hij altijd bij zich heeft. ‘Adem diep in door de neus, adem uit door de mond!’ Deze oefening zorgt ervoor dat je alle spanning los kan laten en het mooiste hiervan is: je kan het altijd en overal toepassen. De ademhaling is de snelweg naar ontspanning. Je ademhaling is je anker voor het leven.

Om een kind bewust te maken van zijn eigen ademhaling, is er om mee te beginnen een eenvoudige ademhalingstechniek: leg een boek op de borstkas van je kind, als hij met zijn rug op de grond ligt, terwijl hij in- en uitademt. Laat je kind vervolgens 3 keer heel diep ademhalen door zijn neus. Voelt hij het verschil? Doordat hij zijn aandacht puur op zijn ademhaling richt, zal het hoofd van je kind rustiger worden. Natuurlijk zal het gebeuren dat zijn aandacht wel eens wegdwaalt bij zijn ademhaling. Dat is volkomen normaal. Als dat gebeurt, laat je jouw kind weer met zijn aandacht terug gaan naar zijn ademhaling. En leg je hem het voorbeeld van de wolken weer uit. Gedachten zijn als wolken… Ze komen en gaan.. Blaas ze maar weg..

Sommige kinderen vinden het lastig om de ademhaling vanuit hun buik te doen. Bellen blazen is een activiteit die de meeste kinderen leuk vinden en waardoor ze automatisch dieper gaan ademen. De gedachten waarmee ze ‘worstelen’, kunnen zij eventueel meegeven aan de bellen. Zo blazen zij hun hoofd weer leeg.

Als stiltemomenten, meditatie, ontspannings- en of ademhalingsoefeningen regelmatig terugkeren in het drukke bestaan van de kinderen, gaan kinderen dit als vertrouwd ervaren en zullen zij het kunnen gaan toepassen en integreren in hun overvolle agenda. Sta er eens bij stil, wat dit voor jouw kind kan betekenen?

Met ontspannen groet,

Dewhi Malinka

Kinderpraktijk Chuen

 

hsk

Workshop hooggevoeligheid bij kinderen ‘van last naar kracht’

aanmeldknop

(Hoog)gevoelige kinderen kunnen zich anders voelen, raken snel overprikkeld, vermoeid en voelen zich in groepen al snel onbegrepen of overweldigd. Bij hooggevoelige kinderen komen de dagelijkse indrukken nog heftiger binnen dan bij het gemiddelde kind. Ze zijn gevoeliger voor wat er in hun omgeving gebeurt en voelen snel aan wat er in de ander omgaat. Dit kan gevolgen hebben voor hun ervaringen en de ontwikkeling van hun eigenwaarde.

Voor deze kinderen en hun omgeving is het belangrijk bewust te zijn van wat de gevoeligheid in het dagelijks leven inhoudt, te accepteren dat die gevoeligheid er is en manieren te vinden om er mee om te gaan. Want als je een gevoelig kind goed begeleidt en begrijpt, zullen de voordelen van het hooggevoelig zijn steeds meer naar voren komen. En kan je het eenvoudig tot kracht maken in plaats van tot last.

Heb jij of herken jij kinderen die regelmatig overprikkeld reageren of zich juist terugtrekken? Dan is de workshop over hooggevoeligheid bij kinderen wellicht iets voor jou! Deze avond is namelijk speciaal bedoeld voor ouders en familie van kinderen die (vermoedelijk) hooggevoelig zijn. Maar ook voor andere geïnteresseerden die in het dagelijks leven met kinderen omgaan. Dewhi, SensiKids Coach van Kinderpraktijk Chuen vertelt op maandag 26 maart van 19.30 – 21:00 uur; locatie Bilderdijklaan 2a in Ridderkerk over dit onderwerp. Je kunt je aanmelden via info@chuencoaching.nl. De kosten bedragen € 15,00 p.p. inclusief koffie/thee.

Dewhi zal vertellen over hooggevoeligheid bij kinderen, de prikkelverwerking en de kwaliteiten. Zij gaat in op wat hooggevoeligheid is, hoe je het herkent, wat het betekent en wat het vraagt van de omgeving. Dewhi zal je gedurende anderhalf uur informatie aanreiken en vragen beantwoorden over hooggevoeligheid.

Wil je na deze avond graag meer handreikingen en praktische vaardigheden leren over hoe om te gaan met hooggevoeligheid? In vervolg op deze workshop gaat Dewhi een 1-daagse training in juni verzorgen. Tijdens deze training ontvang je nog meer tips en tools in omgaan met hooggevoeligheid die je direct toe kan passen bij jouw kind(eren).

Meld je aan of neem voor meer informatie contact op. Je kunt ook contact opnemen via info@chuencoaching.nl.

 

Kinderen in Rouw

Wanneer kinderen een verlies als een overlijden in het gezin meemaken verandert er nogal wat in hun leven. Thuis worden veel dingen anders, de sfeer is niet meer hetzelfde, er is verdriet, een lege stoel, misschien sprake van een verhuizing…

Zo’n tien jaar geleden werden kinderen nog vaak weggehouden van verdrietige gebeurtenissen. Diverse onderzoeken hebben er mede voor gezorgd dat er nu op een andere manier met rouwende kinderen wordt omgegaan.

Ook kinderen rouwen, hoe jong ze ook zijn. Dat is een proces dat kortere of langere tijd duurt. Dat natuurlijke proces is noodzakelijk om het verdriet een plaats te geven en na verloop van tijd verder te gaan met het leven. Niet rouwen zou, net als voor volwassenen, ongezond zijn. Het is dan ook de taak van volwassenen hen daarin te steunen of zelfs aan te moedigen. In dit bericht vind je tips om kinderen te helpen tijdens het rouwproces.

Tips om kinderen te ondersteunen in hun rouwproces:

(Bron: Landelijk Steunpunt Rouw) 

  • Geef de juiste informatie en vertel kinderen de waarheid
  • Probeer alle vragen, hoe vreemd ook, te beantwoorden
  • Geef kinderen de tijd om de dood te begrijpen
  • Laat jouw eigen gevoelens aan de kinderen zien
  • Accepteer dat kinderen niet lang met hevige gevoelens bezig zijn
  • Biedt kinderen de ruimte om met verdriet bezig te zijn
  • Geef aandacht aan de gevoelens van de kinderen
  • Kinderen laten verdriet in gedrag/spel zien
  • Leer dit gedrag te herkennen
  • Probeer zoveel mogelijk hetzelfde te houden in het gezin en in het leven van kinderen
  • Geef kinderen de ruimte om kind te zijn
  • Praat met uw kind over het verlies
  • Erken de bijkomende verliezen die kinderen lijden
  • Moedig aan dat kinderen praten met leeftijdgenoten
  • Stimuleer de omgeving om ook aandacht te geven aan kinderen
  • Maak contact met kinderen

Rouwbegeleider

Kinderen uiten hun gevoelens van verdriet, boosheid en verwarring vaak ook op een andere manier, een manier die niet altijd even goed te herkennen is als rouw. Zo zien we vaak dat ze lichamelijke klachten melden of moeilijk of agressief gedrag vertonen. Ook boosheid, ontkenning, slaap- en eetproblemen, onrust en concentratieproblemen en het heel veel zoeken van fysiek contact zijn uitingsvormen van rouw die we veel zien bij voornamelijk jonge kinderen. Als kinderen lange tijd neerslachtig blijven en na verloop van tijd geen zin krijgen in de dagelijkse gebeurtenissen dan kan het wenselijk zijn om contact op te nemen met Dewhi. Zij is een gecertificeerde rouwbegeleider en gespecialiseerd in rouw bij kinderen. Samen kunnen jullie kijken hoe de ontwikkeling / gedragingen verlopen, of dit passend is en of verdere begeleiding wenselijk is.

Voor meer informatie kan je vrijblijvend contact met ons opnemen.